Eine gute Nacht – Achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch für gute Schlafroutinen und tiefe Erholung – Besser schlafen mit dem 14-Wochen-Programm und wirksamen Strategien aus der Schlafforschung

Hab es verschenkt und es wurde sich sehr darüber gefreut. Sah sehr hochwertig aus und kam gut an.

Das "Eine gute Nacht" achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch für gute Schlafroutinen und tiefe Erholung ist analog der klassischen Achtsamkeitstagebüchern aufgebaut. Erst gibt's allgemeine Informationen über Schlaf, was förderlich und hinderlich ist, etc. Das Tagebuch selbst ist einfach auszufüllen. Das Buch ist sehr hochwertig gestaltet mit einem edlen Hardcover Einband und hochwertigen Seiten. Bei mir scheitert es meistens an extremer Übermüdung wegen Elternschaft, da hat aber das Tagebuch keine Schuld. Ich kann das Schlaftagebuch weiter empfehlen.

Das Buch wirkt sehr hochwertig und ist schön aufbereitet. Mir hat es geholfen und schon nach 2 wochen habe ich besser geschlafen.

Ich habe das Buch bestellt, weil ich im Familienkreis zwei Personen kenne, die immer wieder Probleme haben, zwischen Prüfungsrcuk und Medienkonsum-Gewohnheiten abends zur Ruhe zu kommen. Das Buch finde ich super und qualitativ top, geholfen hat es aber leider nicht.Das Buch kommt hochwertig gebunden, das Cover im Einband aus Leinen und in einer informativen Banderole aus Umweltpapier. Es enthält auch gleich zwei festinstallierte Lesezeichen. Weiterhin ist eine Karte mit einem Motivationsspruch und ein Bogen unterhaltsamer Aufkleber mit thematischem Bezug enthalten.Das wichtigste zuerst: Das ist kein Bilderbuch! Man sollte bereit sein, größere Mengen Text zu lesen und zu verstehen. Leider sehe ich persönlich Schlafprobleme oft in Verbindung mit einer generell sehr niedrigen Aufmerksamkeitsspanne. Menschen die dieses Problem haben, könnten auch Schwierigkeiten bekommen, den gut geschriebenen, hochinteressanten aber teilweise mehrseitigen Texten bis zum Ende zu folgen.Das Buch beginnt mit dem wichtigen Hinweis, dass der Verlag es bei Nichtgefallen jederzeit zurück nimmt. Weiterhin gibt es nützliche Tipps zum Umgang mit dem Buch selbst. Daran schließen sich einige Seiten allgemeiner Hintergründe zur Schlafforschung und Wichtigkeit guten Schlafes.Weiter geht es mit einigen Seiten Selbstanalyse, mit denen der Leser sich in einer Mischung aus Text und einfachen Fragebögen seiner Gewohnheiten und Probleme bewusster werden soll.Der Hauptteil des Buches ist ein Schlaftagebuch, im Wochentakt unterbrochen von weiteren nützlichen Abschnitten, welche sich detaillierter mit schlaf-relevanten Themen wie Licht, Stress, Gewohnheiten, Ambiente, Tagesrhythmus usw beschäftigen.Insgesamt erweckt das Buch den Eindruck, dass sich die Autoren sehr viel Mühe gegeben haben das Thema einfach und locker zu erschließen und den Weg zu wichtigen Selbsterkenntnissen zu ebnen, die letztlich wahrscheinlich mehr als nur die Schlafqualität beeinflussen - falls man bereit ist, die nötige Zeit und Aufmerksamkeit in das Buch und seine Angebote zu investieren.Und genau da sehe ich das Problem: am häufigsten von Schlafproblemen betroffen sind Menschen mit Aufmerksamkeits-, Konzentrations- und Motivationsdefiziten. Diese Menschen müssen es mindestens mal durch die ersten zehn Seiten schaffen, um sich mit all den guten Erklärungen hinreichend zu motivieren - und dann das Buch dauerhaft täglich weiter führen. Ansonsten hilft das Buch genausoviel wie einem unfitten Menschen der Kauf einer Mitgliedschaft im Fitnessclub - erst mal gar nichts. Man muss sich aufraffen, sich mit seinen Defiziten beschäftigen und deutlich mehr als nur ein bischen Geld darin investieren, sie aktiv zu verbessern.Fazit:Ein wirklich gutes Buch. Es braucht jedoch auch geeignete Rezipienten, um seine Wirkung entfalten zu können.

Vorab: Ich habe das Buch kostenlos über Amazon Vine erhalten. Es hat mich und auch meinen Freund aber total überzeugt - und ich habe inzwischen auch ein weiteres selbst gekauft, um es an eine Freundin zu verschenken.Das Buch hat eine tolle Haptik (Leinen-Einband aber auch die Seiten selbst) und ist hochwertig verarbeitet. Es wechseln sich informative Kapitel zum Thema Schlaf mit verschiedenen Fragebögen und Reflexionsaufgaben ab, später wird alle 14 Tage ein neues Thema eingeführt. Für jeden Tag kann man eine Kurzreflexion vornehmen und so einen Schlaf tracken und überprüfen, welche Methoden einem dabei helfen einzuschlafen oder nachts aus Grübel-Schleifen herauszukommen.Mein Freund nutzt das Buch nun seit mehreren Wochen (zunächst unregelmäßig, als es an die Selbstreflexion ging, war er aber deutlich regelmäßiger dabei) und ist bisher sehr davon angetan. Es werden einem Informationen und Tipps rund ums Thema Schlaf vorgestellt.Und ja, wer möchte kann den Prozess auch ohne dieses Schlaftagebuch angehen - das Buch leitet einen aber wirklich sehr gut an und durch die tolle Verarbeitung macht es auch einfach spaß, darin herum zu blättern. Außerdem gibt es noch einen Stickerbogen mit süßen Stickern, die in das Tagebuch eingeklebt werden können. Man merk wirklich, dass bei der Gestaltung dieses Produktes viel Liebe in jedes Detail geflossen ist und das macht einfach Spaß beim Lesen, Durchblättern und Verschenken.Ein wirklich toller Nebeneffekt: Das Buch ist nachhaltig (recyceltes, nicht gebleichtes Papier, Ökofarben für den Druck, plastikfrei verpackt, hergestellt in Deutschland, Klimaschutzbeitrag)Ich kann das Buch wirklich jedem weiterempfehlen - auch wenn man nicht explizit unter Schlafproblemen leidet ist es eine tolle Erfahrung, sich für einen Zeitraum etwas länger und intensiver mit dem Thema zu beschäftigen.

Bewertet wird das Produkt "Eine gute Nacht – Achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch für gute Schlafroutinen und tiefe Erholung – Besser schlafen mit dem 14-Wochen-Programm und wirksamen Strategien aus der Schlafforschung".Ein stabiles, robustes Buch zur täglichen Erfassung des Schlafes, um den Schlaf langfristig z. B. durch Routinen zu verbessern. Das Buch bietet nicht nur die Möglichkeit, Eintragungen vorzunehmen und gewisse Dinge anzukreuzen, sondern auch interessante Fakten zum Thema Schlaf / Schlafstörungen / Routinen. Es ist eine schöne Ergänzung zu den herkömmlichen Achtsamkeitstagebüchern, die sich nicht speziell auf den Schlaf beziehen. 5 Sterne

Als Geschenk gekauft. Sehr informativ, viele Tipps und Möglichkeiten

übersichtlich, viele Informationen und Impulse - kann ich empfehlen