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Ihr Warenkorb ist leerWIE TRAININING: Im Allgemeinen können Sie 3 x 10 Wiederholungen zweimal täglich durchführen, dann sind Sie bereit, auf den nächsten Widerstand zu wechseln. Legen Sie das Gummiband im Vorfuß (der Rand muss die Basis des kleinen Zehs berühren) während der Ausführung der Übungen die Knie in Position halten. - Übung 1: Legen Sie Ihre Füße auf den Boden. Obwohl die Ferse zusammengedrückt werden, schieben Sie die Vorfuß nach außen, indem sie so weit wie möglich voneinander entfernt werden. Halten Sie die Position für 5 Sekunden. - Übung 2: Füße auf dem Boden. Halten Sie Ihre Knie zusammen und bewegen Sie einen Fuß nach außen, indem Sie ihn von der anderen abziehen. - Übung 3: Fersen auf dem Boden Bewegen Sie einen Vorfuß zur Brust, während Sie den anderen nach unten drücken. Diese Übung kann mit geraden oder flexiblen Knien durchgeführt werden. - Übung 4: In der Liegeposition die Füße kippen und voneinander entfernen. - Training 5: Um die Spannung zu erhöhen, kombinieren Sie mehrere Bänder mit verschiedenen Widerständen, um ein individuelles Training zu erhalten.
DuaneRec
Bewertet in Spanien am 17. Februar 2019
Buen material. Me ha funcionado genial para mi rehabilitacion, me rompi los dos tobillos. Para ganar fuerza va fenomenal.
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